SEMARANG, iNewsSemarang.id - Rasa mengantuk berat setelah makan siang acap kali membuat siapapun ingin merebahkan diri dan tidur siang, meski jam kerja kantor belum berakhir.
Mobilitas harian seseorang pun dapat terganggu oleh rasa kantuk yang datang setelah makan siang, mengingat masih banyak pekerjaan dan tanggungjawab yang harus ditunaikan pasca jam istirahat makan siang selesai.
Rasa kantuk ini bisa diatasi dengan beragam cara.
Berikut 5 tips untuk mengatasi rasa kantuk setelah makan siang yang bisa dicoba:
1. Jangan terlalu kenyang
Hindari mengambil porsi makan siang yang berlebihan dan menyebabkan kekenyangan, sebab berdampak pada kesehatan, seperti respon otak yang melambat, diabetes sampai mempengaruhi kualitas tidur seseorang.
Erma Levy seorang ahli diet di MD Anderson menyebut bahwa manusia memerlukan 20 menit bagi otak untuk mengirim sinyal ke perut bahwa kita sudah kenyang. Makan berlebihan terjadi bila seseorang terus makan melebihi titik kenyang ini.
2. Pilih makanan secara bijak
Selektif dalam memilih menu makanan yang hendak dikonsumsi menjadi bentuk perhatian terhadap kesehatan. Usahakan hindari makanan yang mengandung asupan lemak dan gula tinggi. Misalnya fast food (makanan cepat saji), karena hanya menambah banyak kalori diatas kebutuhan gizi.
Editor : Agus Riyadi
