9 Tips Hadapi Cuaca Panas Ekstrem Ala Kemenkes

JAKARTA, iNewsSemarang.id - Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) memprediksi cuaca panas tak biasa atau ekstrem masih melanda wilayah Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Oleh karena itu, Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI meminta masyarakat untuk waspada ketika berada di luar ruangan dengan tetap menjaga agar tubuh tetap sehat.

Juru bicara Kementerian Kesehatan, Mohammad Syahril mengatakan, cuaca panas di sebagian wilayah Indonesia memang tidak biasa beberapa hari ke depan.

Baca Juga

Hari Tanpa Bayangan Akan Kembali Terjadi di Indonesia, Kapan?

"Mari kita ikuti tips agar terhindar dari dampak cuaca panas, ketika sedang atau sering berada diluar ruangan,” kata Syahril dalam keterangannya, Selasa (3/10/2023).

Berikut tips yang diberikan Kemenkes untuk menghadapi cuaca panas yang menyengat:

1. Cegah dehidrasi dengan minum air yang banyak. Jangan menunggu haus.

Baca Juga

Daftar 15 Daerah Tak Mengalami Hujan Lebih 3 Bulan, Terbanyak di Jatim

2. Hindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis.

3. Hindari kontak dengan sinar matahari secara langsung, gunakan topi atau payung.

4. Memakai baju yang berbahan ringan dan longgar

Baca Juga

Suhu Udara Kota Semarang Semakin Panas, Kurangi Aktivitas di Jam Ini!

5. Hindari menggunakan baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas

6. Sebisa mungkin berteduh diantara jam 11 pagi – 3 siang

7. Jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan dalam kondisi parkir baik dgn jendela terbuka maupun tertutup

Baca Juga

Kenapa Cuaca Terasa Gerah Akhir-akhir Ini? Begini Penjelasan BMKG

8. Gunakan sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yg tidak tertutup oleh baju sebelum keluar rumah

9. Sediakan botol semprot air yang dingin di dalam kendaraan.

Waspada ketika muncul gejala:

Baca Juga

Pastikan Pemudik Tetap Aman, BMKG Siap Modifikasi Cuaca saat Libur Lebaran 2024

1. Keringat berlebih

2. Kulit terasa panas dan kering

3. Rasa berdebar atau jantung terasa berdetak lebih cepat

4. Kulit terlihat pucat

5. Kram pada kaki maupun abdomen

6. Mual, muntah, pusing

7. Urin yang sedikit dan berwarna kuning pekat

Jika muncul gejala tersebut, dinginkan tubuh dengan kain basah atau sponge basah pada pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lainnya serta banyak minum air. Jika masih bergejala, segera kunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan perawatan.

Editor : Maulana Salman