JAKARTA, iNewsSemarang.id - Tidur merupakan kegiatan yang dibutuhkan oleh tubuh. Pola tidur yang cukup akan berdampak positif bagi kesehatan tubuh. Apalagi, tidur juga mampu merilekskan tubuh dan pikiran, setelah beraktivitas. Namun, apakah tidur di siang hari bermanfaat?
Sebagian besar ahli sepakat bahwa tubuh membutuhkan waktu tidur 7-9 jam per hari, tergantung pada faktor pribadi dan genetik.
Sehingga jika kurang tidur atau lelah dapat mengalami lebih banyak kemurungan, perilaku agresif, kelelahan, dan lebih banyak stres.
Berikut tiga manfaat tidur siang dirangkum dari berbagai sumber, Minggu (27/11/2022).
1. Peningkatan fungsi kognitif
Salah satu penelitian menunjukkan bahwa tidur siang 1 jam, memiliki lebih banyak efek restoratif. Jika dibandingkan tidur siang 30 menit, termasuk peningkatan fungsi kognitif yang jauh lebih besar.
2. Tingkatan Daya Ingat
Penelitian juga menunjukkan bahwa tidur memainkan peran penting dalam menyimpan ingatan. Seperti tidur siang, dapat membantu Anda mengingat hal-hal yang dipelajari di awal hari sebanyak tidur malam penuh.
"Tidur siang berfungsi untuk mencegah melupakan hal-hal seperti keterampilan motorik, persepsi indra, dan ingatan verbal juga," keterangan WebMD.
3. Mood booster
Salah manfaat dari tidur siang ialah bisa meningkatkan mood seseorang. Tidur siang, atau bahkan hanya beristirahat selama satu jam tanpa tertidur, dapat mencerahkan pandangan Anda.
Sementara para ahli mengatakan relaksasi, berasal dari berbaring dan istirahat adalah penguat suasana hati, baik Anda tertidur atau tidak.
Bahkan manfaat dari tidur siang, singkat seperti 10-15 menit juga bisa bermanfaat. Melansir WebMD bisa meminimalisir rasa grogi, sebaliknya.
"Semakin lama tidur siang, semakin besar kemungkinan Anda memiliki perasaan itu. Semakin buruk, semakin banyak waktu yang Anda perlukan untuk bangun dan kembali bekerja," tulis keterangannya.
Editor : Maulana Salman
Artikel Terkait
