JAKARTA, iNewsSemarang.id – Berikut ini tips nyaman berpuasa bagi penderita asam lambung selama bulan Ramadan. Ini karena puasa menjadi tantangan bagi mereka yang mengalami masalah lambung.
Namun, dengan beberapa penyesuaian dan perhatian khusus, puasa masih bisa dilakukan dengan nyaman selama bulan Ramadan. Dengan mengikuti tips ini penderita asam lambung akan mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat.
Di sisi lain, penderita asam lambung juga penting mendengarkan tubuh Anda sendiri dan jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika mengalami gejala yang mengganggu selama puasa.
Tips Nyaman Puasa bagi Penderita Asam Lambung
Berikut tips nyaman puasa bagi penderita asam lambung dilansir dari Health Line, Senin (11/3/2024).
1. Konsultasikan dengan Dokter
Sebelum memutuskan untuk berpuasa, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda. Dokter akan memberikan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
2. Pilih Makanan yang Tepat
Saat berbuka dan sahur, pilih makanan yang mudah dicerna dan tidak merangsang produksi asam lambung. Hindari makanan pedas, berlemak tinggi, asam, dan bersoda. Sebaliknya, pilih makanan yang mengandung serat, karbohidrat kompleks, protein rendah lemak, dan vitamin.
3. Jaga Waktu Makan
Usahakan untuk tidak makan terlalu banyak dalam satu waktu. Bagi makanan menjadi beberapa porsi kecil dan konsumsi secara teratur selama waktu berbuka dan sahur.
4. Hindari Minuman Berkafein
Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh karena dapat meningkatkan produksi asam lambung. Sebaiknya pilih air putih atau jus buah segar.
5. Hindari Merokok
Merokok dapat memicu produksi asam lambung yang lebih tinggi. Hindari merokok selama puasa untuk mengurangi risiko gejala asam lambung.
6. Perhatikan Postur Tubuh saat Tidur
Jika Anda merasa gejala asam lambung lebih terasa saat tidur, cobalah tidur dengan posisi tubuh yang sedikit terangkat dengan bantal tambahan di bawah kepala.
7. Hindari Makan atau Minum Terlalu Banyak sebelum Tidur
Hindari makan atau minum dalam waktu yang dekat sebelum tidur. Ini untuk mengurangi risiko refluks asam saat berbaring.
8. Perhatikan Gejala
Jika Anda mengalami gejala asam lambung seperti mulas, nyeri perut, atau gejala refluks asam, segera konsultasikan dengan dokter.
9. Istirahat yang Cukup
Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup selama bulan puasa. Hal ini untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
10. Jangan Menunda Minum Obat
Jika Anda memiliki resep obat untuk mengontrol asam lambung, pastikan untuk minum sesuai jadwal yang ditentukan oleh dokter.
Editor : Ahmad Antoni
Artikel Terkait
