Cegah Serangan Jantung, Lakukan 4 Olahraga Ringan Ini Yuk!

JAKARTA, iNewsSemarang.id - Saat ini istilah "remaja jompo" banyak ditemukan pada orang usia muda ataupun produktif. Istilah tersebut melekat kepada orang usia muda namun mudah lelah bahkan rentan terkena serangan penyakit. Salah satunya adalah penyakit serangan jantung.

Walaupun sebenarnya penyakit serangan jantung dapat menyerang baik usia tua maupun muda. Hal tersebut dikarenakan gaya hidup serba enak, banyak malas, dan sedikit bergerak bahkan berolahraga.

Dilansir dari American Heart Association, terdapat beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan oleh untuk menurunkan risiko penyakit jantung koroner agar kamu tak terkena serangan jantung. Simak daftarnya berikut ini:

1. Berjalan kaki

Jalan kaki memiliki banyak manfaat bagi tubuh, antara lain menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, memperkuat tulang, serta mengurangi lemak tubuh.

2. Jogging atau berlari

Jogging memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan kekuatan tulang, memperkuat otot, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga berat badan

3. Sepeda statis

Olahraga dengan sepeda statis merupakan bentuk latihan kardiovaskular yang bagus bagi kesehatan jantung. Mulai dari meningkatkan fungsi kerja jantung, paru-paru, hingga mampu menguatkan otot-otot badan. Selain jantung sehat, tubuh juga terasa lebih ringan.

4. Renang

Melakukan olahraga renang 30 menit per hari bisa mengurangi risiko terkena serangan jantung. Renang juga mengurangi tekanan darah, meningkatkan level HDL.

Berenang bisa membuat lapisan sel-sel yang melapisi arteri lebih fleksibel dan menjaga kondisinya tetap bagus.