Mudah, Simak Sederet Cara Mengobati Sakit Pinggang yang Banyak Diderita Lansia

JAKARTA, iNewsSemarang.id – Terlalu banyak duduk atau kurang beraktivitas menjadi salah satu penyebab dari sakit pinggang. Sakit pinggang atau back pain ini seringkali dialami oleh mereka yang lanjut usia (lansia). Lalu, bagaimana cara mengobatinya?

Sakit pinggang bisa diatasi dengan mengonsumsi obat ataupun dengan cara alami.

Berikut beberapa informasi yang dapat Anda coba untuk mengatasi sakit pinggang:

1. Kompres air dingin/hangat

Saat Anda mengalami sakit pinggang, Anda bisa mencoba untuk mengompresnya dengan air dingin ataupun panas. Melansir health Harvard, menggunakan kompres dingin atau kompres es, bukan panas, segera setelah cedera punggung, karena mengurangi rasa sakit dengan membuat area tersebut mati rasa dan mencegah atau mengurangi pembengkakan. 

Namun, sekitar 48 jam setelah timbulnya sakit itu, Anda bisa mengoleskan bantalan pemanas atau botol air panas ke area pinggang. 

"Kehangatan bisa menenangkan dan merilekskan otot yang sakit dan meningkatkan aliran darah, membantu proses penyembuhan. Ingatlah bahwa terapi panas hanya bermanfaat untuk minggu pertama," demikian keterangan dalam website.

2. Mandi air garam

Anda juga bisa mencoba melakukan rileksasi sengan mandi air garam epsom atau megnesium sulfat. Ini bekerja melalui kulit dan masuk ke otot yang sakit. Berendam selama kurang lebih 20 menit diyakini dapat membantu meredakan nyeri otot, terutama setelah berolahraga.

3. Olahraga air

Bagi anda yang suka olahraga dan mengalami sakit pinggang, Anda bisa mencoba untuk melakukan olehraga air untuk mengatasinya. Sebab, olahraga air bisa membantu mengatur fungsi saraf dan otot, hingga menghilangkan rasa sakit. Bahkan, Anda juga bisa mencoba air kolam yang lebih hangat untuk mengatasi sakit pinggang Anda.

4. Minuman anti-inflamasi

Minuman anti inflamasi dipercaya membantu mengurangi sakit pinggang jika diminum secara teratur. Minuman jenis ini diantaranya adalah susu kunyit, yang mengandung sifat antioksidan, anti-rematik, dan anti-inflamasi. Kemudian, teh hijau jahe. Anda dapat mencoba minuman herbal infus, seperti teh hijau jahe, yang mengandung manfaat penghilang rasa sakit.

Itulah deretan cara mengobati sakit pinggang yang dapat anda coba.(Mg/Fitri Arifah)

Editor : Agus Riyadi