Deretan Makanan Sehat yang Dapat Dikonsumsi saat Demam

JAKARTA, iNewsSemarang.id – Saat tubuh sedang demam, semua makanan yang dikonsumsi memang terasa tidak enak karena lidah terasa pahit dan tenggorokan tidak nyaman. Namun, asupan makanan harus tetap masuk ke tubuh agar imun tubuh semakin kuat melawan penyakit dan semakin lama jadi sembuh.

Mengutip laman resmi Geelong Medical & Health, ada beberapa jenis makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat demam atau sakit, mulai dari kerang, camilan tak sehat, minuman bersoda, susu yang tidak dipasteurisasi, kopi, dan minuman beralkohol.

Baca Juga

Bunda Corla Tumbang dan Alami Demam, Diduga Kelelahan Pasca Berlibur dari Indonesia

Saat demam, usahakan hanya memasukkan makanan yang ramah perut serta kaya nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh. Jadi, menu makanan apa saja yang direkomendasikan untuk jadi sarapan bagi yang sedang demam? 

Berikut ulasan singkat tujuh menu sarapan sehat dan enak di kala demam, melansir laman resmi Geelong Medical & Health, Senin (13/2/2023).

1. Sayuran

Sayuran memberi nutrisi yang cukup untuk memastikan kekebalan tubuh terus membaik. Sebaiknya makan sayuran yang dimasak dan matang agar mudah dicerna oleh perut.

2. Sup ayam

Hidangan ini dapat meningkatkan asupan cairan, menurunkan suhu tubuh, serta mampu membuang racun dalam tubuh. Sup ayam juga memastikan tubuh dapat protein yang dibutuhkan, sehingga mempercepat proses penyembuhan.

3. Madu

Baca Juga

Kasus Gagal Ginjal Akut, Dinkes Jateng Himbau Orang Tua Waspada Anak Demam dan Urine Menurun

Bahan alami ini dipercaya sangat baik melawan penyakit demam. Disebut praktisi kesehatan holistik, Elena Villanueva, madu bertindak sebagai penekan batuk dan membantu menyembuhkan sakit tenggorokan. Bisa ditambahkan ke teh atau air lemon hangat. Madu Manuka sangat disarankan untuk memperbaiki kondisi tubuh yang sedang sakit karena punya sifat antimikroba.

4. Daging ayam dan ikan

Menjadi catatan penting, daging ayam atau ikan yang akan dimakan harus diolah dengan matang agar mudah dicerna.

"Konsumsi ikan sangat direkomendasikan, karena kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh,”

5. Air kelapa

Air kelapa adalah pelembap tubuh alami yang penting untuk menghidrasi tubuh di kala demam. Air kelapa jadi senjata yang baik jika kita kehilangan banyak cairan akibat demam.

6. Jahe

Rempah terkenal dan bahan alami yang baik untuk tubuh yang sedang sakit, termasuk demam.

“Jahe sudah lama dikenal sebagai anti-flu, karena mengandung senyawa aktif gingerol yang mendukung kesehatan tubuh," papar Villanueva, dikutip dari Prevention. 

7. Buah-buahan

Mengingat sebagian besar buah diperkaya vitamin C yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jika nafsu makan berkurang, buah bisa jadi solusi memastikan agar nutrisi tubuh tetap tercukupi.

Perlu diingat, jika demam tak kunjung sembuh dalam tiga hari dan mencapai suhu 38,5 derajat celsius, segera periksa ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.

(Mg/Fitri Arifah)

Editor : Maulana Salman