Deretan Makanan Tinggi Protein Cocok untuk Diet: Ada Telur, Dada Ayam hingga Brokoli

JAKARTA, iNewsSemarang.id – Berikut ini deretan makanan tinggi protein yang cocok untuk diet. Protein merupakan kategori besar molekul yang mendukung struktur sel, fungsi kekebalan, gerakan, reaksi kimia, sintesis hormon, dan banyak lagi. 

Kesehatan secara keseluruhan sangat dipengaruhi dalam mendapatkan konsumsi cukup protein setiap hari.

Dilansir Healthline, Senin (28/7/2025), the Recommended Dietary Allowance (RDA) merekomendasikan untuk protein ditetapkan sebesar 0,36 gram (g) protein per pon berat badan Anda (0,8 g per kilogram).

Selain itu, protein tak hanya penting untuk kesehatan Anda. Mengonsumsinya dengan cukup dapat membuat Anda merasa kenyang dan dapat mendukung berat badan yang sehat.

Deretan makanan tinggi protein cocok untuk diet:

1. Telur
Yang pertama adalah telur. Telur utuh adalah sumber protein yang baik yang mudah diserap, dan juga merupakan sumber vitamin, mineral, lemak sehat, dan antioksidan yang sangat baik.

Telur utuh yang mengandung kuning telur memberikan lebih banyak nutrisi, termasuk vitamin, mineral, antioksidan, dan lemak sehat.

2. Almond
Kacang almond adalah salah satu makanan bergizi yang kaya akan nutrisi penting seperti serat, vitamin E, mangan, dan magnesium. Mereka juga tinggi protein nabati.

Mengonsumsi almond dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda dalam beberapa cara, termasuk menurunkan faktor risiko penyakit jantung seperti kolesterol LDL (jahat) tinggi dan tekanan darah tinggi.

3. Dada Ayam
Selanjutnya ada dada ayam. Dada ayam adalah pilihan yang sangat baik jika Anda mencoba untuk meningkatkan asupan protein Anda. Selain protein, ayam menyediakan beragam vitamin B, ditambah mineral seperti seng dan selenium.

Bila sedang diet atau ingin menambah asupan berprotein tinggi, olahan dada ayam bisa jadi asupan yang tepat untuk menu makanmu.

4. Greek Yogurt
Greek yogurt juga menjadi salah satu asupan yang baik untuk tubuh. Greek yogurt adalah jenis yogurt yang sangat kental dan tinggi protein.

Teksturnya lembut dan merupakan sumber nutrisi yang baik seperti kalsium, vitamin B12, vitamin A, selenium, dan seng. Greek yogurt juga cenderung rendah lemak dan gula sehingga baik dikonsumsi oleh tubuh.

5. Brokoli
Brokoli lebih tinggi protein daripada banyak sayuran lainnya. Tak salah bila banyak orang mengonsumsi brokoli untuk menambah asupan proteinnya.

Satu cangkir brokoli mentah cincang memiliki hampir 2,6 g protein dan mengandung berbagai nutrisi seperti folat dan kalium.

Editor : Ahmad Antoni