Daftar 5 Minuman Sehat yang Efektif Menangkal Flu, Jus Jeruk hingga Greek Yogurt

JAKARTA, iNewsSemarang.id – Berikut daftar 5 minuman sehat yang efektif menangkal flu, perlu untuk Anda ketahui. Ada jus jeruk hingga minuman jahe dan kunyit.

Pada musim pancaroba ini, imunitas tubuh perlu diperkuat dengan berbagai asupan dan gaya hidup sehat. Kondisi cuaca yang tak menentu bisa membuat tubuh rentan sakit hingga mudah terkena flu.

Baca Juga

7 Kelompok Orang yang Dilarang Minum Air Kelapa, Penderita Diabetes-Gagal Ginjal Harap Waspada!

Tidak perlu khawatir bila flu menyerang saat musim pancaroba, ada beberapa cara jitu menangkal flu dan membuat badan kembali fit. Salah satunya rutin mengonsumsi minuman alami ini yang berkhasiat menjaga kesehatan tubuh.

Berikut minuman yang mampu menangkal flu saat musim pancaroba seperti dilansir dari Everyday Health, Minggu (14/9/2025): 

Minuman Sehat yang Efektif Menangkal Flu

1. Jus Jeruk
Pertama ada jus jeruk. Minuman menyegarkan ini ternyata mampu menangkal flu. Sebab, jus jeruk mengandung vitamin C yang baik untuk tubuh.
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang berperan penting dalam melawan infeksi. Beberapa penelitian menunjukkan vitamin C dapat membantu mengurangi keparahan dan durasi flu biasa, yang memiliki beberapa gejala yang sama dengan flu.

2. Madu
Selanjutnya ada madu. Saat flu menyerang, Anda bisa menambahkan madu di setiap minuman hangat.
Madu adalah obat rumahan yang umum untuk meredakan sakit tenggorokan. Penelitian menunjukkan bahwa ini adalah langkah cerdas terutama jika Anda sedang menghadapi flu, karena pemanis alami dapat membantu melawan infeksi saluran pernapasan.

Sebuah ulasan yang diterbitkan pada bulan Agustus 2020 di BMJ Evidence-Based Medicine menunjukkan bahwa madu mungkin lebih efektif dalam mengobati gejala penyakit pilek dan flu dibandingkan obat-obatan yang dijual bebas. Selain itu, madu juga melapisi tenggorokan dan dapat meredakan iritasi.

3. Teh Panas
Teh panas juga sangat berguna dikonsumsi saat terserang flu. Minuman hangat ini dapat meredakan sakit tenggorokan dan uapnya dapat membantu melegakan tenggorokan yang tersumbat.

Teh mengandung sekelompok antioksidan yang disebut polifenol, yang menurut penelitian dapat melindungi terhadap penyakit kronis. Anda bisa menambahkan madu ke dalam teh hangat untuk mempermanis dan menambah khasiat untuk menangkal flu.

4. Greek Yogurt
Greek yogurt atau yogurt Yunani juga cocok diminum saat flu. Yogurt mengandung probiotik yang dapat berguna untuk memulihkan bakteri sehat yang hidup di saluran usus dan meningkatkan kesehatan Anda.

Yoghurt Yunani juga memiliki protein dua kali lipat dari yogurt biasa dan lebih sedikit laktosa, sehingga lebih mudah bagi sistem pencernaan.

5. Minuman Jahe dan Kunyit
Satu lagi ada minuman jahe dan kunyit yang mampu menangkal flu. Beberapa data menunjukkan rempah-rempah dan herba tertentu mungkin bermanfaat saat Anda sakit flu.

Para peneliti menemukan bahwa ekstrak jahe menawarkan sifat antimikroba, sementara kurkumin, senyawa alami dalam kunyit, memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi.

Jahe dan kunyit juga tersedia dalam bentuk suplemen. Namun, ibu hamil dan menyusui perlu konsultasi lebih lanjut sebelum mengonsumsi suplemen ini.

Editor : Ahmad Antoni