JAKARTA, iNewsSemarang.id - Anemia atau kurang darah merupakan kondisi tubuh yang mengalami kekurangan sel darah merah yang sehat. Anemia juga bisa terjadi ketika sel darah merah tidak berfungsi dengan baik. Anemia dapat membuat penderitanya pucat, rambut rontok dan mudah lelah.
Ketua Umum Perhimpunan Hematologi & Transfusi Darah Indonesia (PHTDI), Dr. dr. TB. Djumhana Atmakusuma, SpPD-KHOM memberikan tips untuk mencegah anemia dalam rangka memperingati Hari Kekurangan Zat Besi Sedunia 2022 P&G Health dengan kampanye "Jangan Cuek, Ayo Cek Gejala Kurang Darah" di Penang Bistro, Kebon Sirih, Jakarta Pusat, beberapa waktu lalu.
Berikut cara mencegah anemia yang dikatakan oleh Ketua Umum Perhimpunan Hematologi & Transfusi Darah Indonesia (PHTDI), Dr. dr. TB. Djumhana Atmakusuma, SpPD-KHOM.
Cara mencegah anemia
1. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang, termasuk makanan kaya sumber zat besi dari sumber makanan hewani.
2. Mengonsumsi makanan yang meningkatkan penyerapan zat besi, seperti jeruk.
3. Mengurangi konsumsi teh, kopi atau susu bersamaan saat makan karena akan menurunkan penyerapan zat besi makanan.
4. Mengonsumsi Tablet Tambah Darah (TTD) atau suplemen zat besi lainnya sesuai anjuran.
Di samping itu, dia juga merekomendasikan sayuran dan buah yang bisa dikonsumsi dengan kandungan Iron (Fe), seperti oatmeal, bayam, cokelat, hati ayam, brokoli, tahu, edamame, biji labu, kacang hazel hingga alga.
Semoga bermanfaat!
Editor : Maulana Salman
Artikel Terkait
