Rutin Dikonsumsi, Sederet Buah Ini Bisa Tingkatkan Kesuburan Pria dan Wanita

JAKARTA, iNewsSemarang.id – Beberapa macam buah dapat meningkatkan kesuburan. Tak hanya untuk wanita, pria juga bisa konsumsi buah-buahan tersebut.

Mengonsumsi makanan yang sehat bisa menurunkan hormon stres dan meningkatkan aliran darah ke rahim.

Pakar kesehatan dan nutrisi integratif bersertifikat, Jayne Williams mengatakan beberapa buah memiliki kandungan nutrisi yang bagus untuk kesuburan.

“Makanan yang bak harus mendukung kesuburan termasuk keseimbangan protein tanpa lemak yang sehat. Makan juga yang mengandung lemak sehat, dan serat yang dapat membantu meningkatkan mikroba usus Anda, mengatur hormon, dan menurunkan tingkat stres. Jenis makanan itu penting untuk mempersiapkan tubuh Anda menghadapi kehamilan," ujar Williams seperti dikutip dari Glamour.com, Minggu (29/1/2023).

Berikut adalah buah-buahan yang dapat dikonsumsi untuk kesuburan:

1. Delima
Delima kaya antioksidan juga kaya akan nutrisi, termasuk vitamin C, vitamin K, folat, dan beberapa vitamin dan mineral lain yang membantu kesuburan. Anda cukup taburkan ke oatmeal atau yogurt Anda di pagi hari, atau bisa dinikmati langsung. Anda juga bisa menikmatinya di atas salmon dan salad bayam.

2.  Alpukat
Alpukat mengandung vitamin E yang tinggi sehingga bermanfaat untuk memperbaiki lapisan rahim. Di dalam alpukat juga terkandung lemak sehat, tinggi potasium, folat, dan vitamin K, yang membantu tubuh menyerap vitamin lain dengan baik.

3. Semangka
Di dalam buah semangka terdapat kandungan glutathione padat lainnya yang diketahui membantu meringankan mual di pagi hari, mulas, bengkak, dan bahkan kram pada trimester ketiga, jadi sebaiknya Anda tetap mengonsumsinya bahkan setelah Anda hamil. Semangka juga membantu kesuburan pria, karena mengandung likopen antioksidan yang membantu motilitas sperma.

4.  Berry
Buah berry banyak sekali macamnya, seperti blueberry, stroberi, dan raspberry. Semua buah ini kaya akan antioksidan seperti folat dan seng. Antioksidan dapat menonaktifkan radikal bebas di tubuh Anda, yang dapat merusak sel sperma dan sel telur.

Itulah beberapa buah-buahan yang dapat dikonsumsi dan bagus untuk kesuburan

(Mg/Fitri Arifah)

Editor : Maulana Salman