Waspada! Ini Sederet Dampak Buruk jika Kamu Melewatkan Sarapan

Semarang, iNewsSemarang.id- Sarapan, adalah hal yang sering dilupakan dan dianggap sepele. Padahal, sarapan mampu memberi energi sebelum beraktivitas. Alasan seseorang melewatkan sarapan misalnya bangun kesiangan, takut terlambat, tidak sempat masak, dsb.

Hasil studi menilai jika sarapan adalah ritual wajib pagi hari. Paling tidak, luangkan sedikit waktu untuk sarapan meski dengan roti atau semangkuk sereal. Tubuh akan lebih siap untuk beraktivitas setelah mengonsumsi makanan sehat di pagi hari.

Baca Juga

Deretan Makanan Sehat yang Dapat Dikonsumsi saat Demam

Mengutip Stylecraze, telat sarapan atau jarang sarapan akan berdampak negatif pada kesehatan tubuh, seperti terganggunya sistem metabolisme tubuh hingga berisiko kanker. Simak penjelesan lebih lanjut berikut ini:

Waspada! Ini Sederet Dampak Buruk Jika Kamu Melewatkan Sarapan

1. Resiko terkena diabetes Tipe-2 lebih tinggi

Sesuai hasil penelitian oleh Harvard University Schhol of Public Health, wanita yang terbiasa menghindari sarapan, cenderung lebih berisiko terkena diabetes tipe 2 dibandingkan wanita yang rutin sarapan tiap pagi.

2. Menyebabkan migrain

Penurunan kadar gula bisa dipicu akibat sering melewatkan sarapan, sehingga terjadi pelepasan hormon yang bisa menyebabkan kadar glukosa yang rendah. Tidak menutup kemungkinan apabila kebiasaan ini tak dihentikan, tekanan darah akan naik yang memicu sakit kepala atau migrain.

3. Bisa menyebabkan berat badan naik

Baca Juga

Inspirasi Resep Nasi Goreng Kencur Lezat dan Praktis

Apabila kamu tengah menjalani program diet dan terbiasa melewatkan sarapan, baiknya hindari kebiasaan ini. Studi menunjukkan, berat badan orang yang tidak sarapan berpotensi untuk naik.  Sebab, rasa lapar di perut akan berpengaruh pada  meningkatnya nafsu makan di siang hari. Alhasil, asupan kalori harian pun tak terkontrol, sehingga memicu penambahan berat badan.

4. Risiko terkena penyakit jantung

Berdasar sebuah penelitian di JAMA, pria yang melewatkan sarapan berpeluang sekitar 27% untuk mengalami serangan jantung apabila dibandingkan mereka yang rutin sarapan pagi hari.

Selain itu, orang cenderung rentan terkena penyakit hipertensi akibat tidak sarapan.  Hipertensi menyebabkan tersumbatnya arteri, dan berisiko menimbulkan penyakit kardiovaskular kronis termasuk stroke.

5. Resiko terkena kanker

Baca Juga

Resep Telur Dadar Pedas Ala Rumah Makan Padang, Cocok Jadi Menu Sarapan

Anda cenderung makan berlebihan di siang hari jika tidak sarapan sehingga jumlah kalori pun tidak terjaga, kebiasaan ini dapat memicu peningkatan prevalensi obesitas. Studi yang dilakukan Cancer Research UK, menunjukkan bahwa seseorang yang kelebihan berat badan atau obesitas, ada peningkatan risiko terkena kanker.

 (MG/Shinta)

Editor : Maulana Salman