5 Makanan Sahur Cegah Dehidrasi, Kurangi Rasa Haus Saat Puasa

SEJUMLAH makanan mengandung kadar air yang dapat menjaga tubuh agar tidak dehidrasi. Saat berpuasa, makanan ini dapat mebgurangi rasa haus. Bahkan, saat berbuka puasa, makanan tersebut dapat mengembalikan hidrasi tubuh. 

Shreela Sharma, profesor dan ahli diet dari UTHealth School of Public Health di Houston mengatakan, makanan juga bisa mengembalikan hidrasi tubuh. Jadi, Anda bisa memadukan minum air putih dengan makanan tertentu yang mempunyai manfaat hidrasi yang baik. 

Menurutnya, dengan mengonsumsi makanan untuk hidrasi, bukan hanya hidrasi yang dicapai tapi juga pemenuhan gizi tubuh. 

Makanan tidak hanya menghidrasi, tapi juga bergizi dan menyediakan berbagai nutrisi termasuk vitamin dan serat," kata Sharma. 

Tentunya, hal itu pun baik untuk tubuh yang kehilangan banyak nutrisi karena berpuasa. penasaran apa saja makanan yang dapat mengatasi rasa haus saat berpuasa? Berikut ulasannya dirangkum melalui Everyday Health dan Cleveland Clinic, Rabu (6/4/2022).

1. Lettuce

Lettuce termasuk sayuran yang kaya akan air karena 95 persen isinya air. Untuk menikmati sayuran ini, Anda bisa membuatnya jadi salad atau disayur sebagai hidangan buka puasa atau sahur.

2. Tomat 

Menurut Berkeley Wellness, tomat mengandung air sekitar 94 persen. Sama seperti melon, tomat juga ternyata kaya akan potasium. Buah yang satu ini bisa Anda olah menjadi jus tomat yang segar untuk menu buka puasa. 

Editor : Sulhanudin Attar