Ini Beda Flu Biasa dengan Super Flu, Kenali Gejala dan Cara Mencegahnya

JAKARTA, iNewsSemarang.id – Munculnya penyakit super flu menghebohkan masyarakat Indonesia. Fenomena ini tak lepas dari varian terbaru virus influenza A (H3N2) atau subclade K dan telah menginfeksi sejumlah masyarakat.

Super flu merupakan varian dari influenza tipe A (H3N2) yang disebut Subclade K. Subclade K dilaporkan mendominasi kasus flu di sejumlah negara, seperti Inggris, Jepang, dan beberapa wilayah di Amerika Serikat.

Baca Juga

Waspada! Super Flu Subclade K Serang 8 Provinsi di Indonesia, Jateng Ada 1 Kasus

Varian ini merupakan hasil mutasi virus influenza musiman yang sudah lama dikenal, namun kini menjadi bentuk yang lebih dominan dalam penyebaran di beberapa negara seperti Amerika Serikat, Inggris, Jepang, dan Eropa. Kementerian Kesehatan (Kemenkes) mengonfirmasi super flu terdeteksi di Indonesia sejak 25 Desember 2025.

Beda Flu Biasa dan Super Flu
Flu biasa umumnya ringan dan bisa sembuh dalam beberapa hari. Sementara itu, superflu ditandai dengan gejala yang lebih intens, muncul mendadak, dan dapat mengganggu aktivitas harian secara signifikan.

Adapun beberapa gejala superflu yang perlu diwaspadai, antara lain demam tinggi mendadak, disertai menggigil panas dingin, dan sakit kepala berat. Rasa nyeri di kepala terasa lebih kuat dan terus-menerus, disertai batuk kering hingga sakit tenggorokan.

Baca Juga

Waspadai Gejala Influenza A: Demam Tinggi, Nyeri Otot hingga Batuk Tak Kunjung Sembuh

Berikut lima cara mencegah tertular super flu dirangkum iNews, Jumat (2/1/2026).

1. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Sistem imun yang kuat adalah kunci utama untuk mencegah superflu. Konsumsi makanan bergizi seimbang seperti sayur, buah, protein, dan karbohidrat sangat dianjurkan. Selain itu, pastikan tubuh cukup istirahat dan tidak begadang agar sistem imun tetap optimal.

2. Menerapkan Pola Hidup Bersih
Rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, terutama sebelum makan dan setelah beraktivitas di luar rumah, dapat mencegah masuknya virus ke dalam tubuh. Hindari menyentuh wajah, terutama mata, hidung, dan mulut, jika tangan belum bersih.

Baca Juga

Waspada, Ini 11 Penyakit yang Sering Muncul saat Musim Pancaroba

3. Menggunakan Masker saat Sakit atau di Keramaian
Penggunaan masker membantu mengurangi penyebaran virus flu, terutama di tempat ramai. Jika sedang tidak enak badan, sebaiknya tetap memakai masker agar tidak menularkan penyakit kepada orang lain.

4. Rutin Berolahraga
Olahraga secara teratur dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kebugaran. Tidak perlu olahraga berat, cukup lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam secara rutin.

5. Menghindari Stres Berlebihan
Satu lagu meghindadi stres berlebihan yang bisa berdampak pada imunitas. Stres yang tidak terkontrol dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. Luangkan waktu untuk beristirahat, melakukan hobi, dan relaksasi agar kondisi mental tetap sehat.

Editor : Ahmad Antoni