2. Apel
Buah yang satu ini memiliki kadar kalori rendah, namun tinggi serat, yakni 116 kalori dan 5,4 g serat per buah besar (223 g). Berdasarkan hasil penelitian, untuk mengurangi rasa lapar dan nafsu makan, apel lebih baik dimakan utuh daripada dijus.
Sementara dua penelitian sebelumnya mengatakan, minum jus apel lebih membantu mengurangi lemak tubuh daripada minuman lain yang jumlah kalorinya sama. Peningkatan kadar kolesterol HDL (baik) dan penurunan peradangan dikaitkan pula pada ekstrak polifenol apel sebagai salah satu senyawa alami.
3. Berry
Buah berry merupakan salah satu buah dengan kalori rendah. Buah ini sudah terbukti bisa membuat kenyang seseorang. Pada secangkir (123 g) raspberry menyediakan 36 persen DV untuk vitamin C dan mangan, mengandung 64 kalori, dan 12 persen vitamin K.
Selain itu, buah berry juga bisa membantu kamu menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah, dan peradangan. Hal ini sangat berguna bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.
Editor : Agus Riyadi
Artikel Terkait
