4. Pilih camilan sehat
Anda tetap bisa mengonsumsi camilan, meskipun sedang melakukan diet. Namun, anda harus memilih camilan seperti buah kering atau buah-buahan segar, dan kacang-kacangan yang diolah tanpa adanya garam tambahan.
Selain itu, anda harus minum air putih sebanyak 6-8 gelas sehri, mengonsumsi susu, yoghurt rendah lemak, dan keju dalam jumlah sedikit, serta mengurangi konsumsi alkohol.
5. Rutin melakukan aktivitas fisik
Dalam diet Mediterania, anda tak hanya dianjurkan untuk mengatur pola makan, tetapi juga harus rutin melakukan aktivitas fisik.
Fisik yang bugar dan aspek sosial juga menjadi salah satu faktor bahagia dan sehatnya masyarakat Mediterania. Aktivitas fisik ini tidak boleh dilewatkan karena merupakan bagian dari pola konsumsi Mediterania.
Tak hanya mempertahankan berat badan, aktivitas fisik dan pola konsumsi juga diperlukan untuk pencegahan berbagai penyakit kardiovaskuler, diabetes, dan mencegah penyakit kanker. (Mg/Revina).
Editor : Agus Riyadi
Artikel Terkait
