4. Almond
Mengkonsumsi almond secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Hal ini dikaitkan dengan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, serat, dan antioksidan.
Antioksidan dapat melindungi sel dari peradangan berbahaya yang dapat menyebabkan penyakit kronis ini. Telah diklaim bahwa almond dapat membantu meningkatkan kualitas tidur juga. Dikarenakan karena kacang almond, dengan beberapa jenis kacang lainnya, merupakan sumber hormon melatonin. Melatonin mengatur jam internal dan memberi sinyal pada tubuh Anda untuk bersiap tidur.
5. Kiwi
Kiwi adalah buah yang rendah kalori dan sangat bergizi. Satu buah hanya mengandung 42 kalori dan sejumlah besar nutrisi, termasuk vitamin C.
Kiwi juga mengandung folat dan potasium dalam jumlah yang layak serta beberapa mineral juga. Selain itu, makan kiwi dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan, mengurangi peradangan, dan menurunkan kolesterol. Efek ini disebabkan dengan tingginya jumlah serat dan antioksidan karotenoid yang diberikan.
Nah, itulah beberapa rekomendasi makanan dan minuman yang dapat Anda konsumsi untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.
(Mg/Fitri Arifah)
Editor : Maulana Salman
Artikel Terkait
