7. Tidur Posisi Miring
Posisi ketika kepala harus 6 hingga 8 inci lebih tinggi dari kaki, bisa dicapai dengan cara menggunakan penyangga tempat tidur “ekstra tinggi” pada kaki yang menopang kepala tempat tidur. Hindari mencoba membuat ganjalan dengan menumpuk batal, sebab ini sia-sia.
8. Hentikan Merokok
Merokok dan nikotin bisa membuat sfingter esofagus bagian bawah jadi kendur alias longgar.
9. Cek Obat
Beberapa jenis obat, termasuk estrogen pasca menopause, anti-depresan trisiklik, dan obat penghilang rasa sakit antiinflamasi, berpotensi mengendurkan sfingter. Hal ini serupa dengan obat bifosfonat seperti alendronate, ibandronate, atau risedronate yang digunakan untuk meningkatkan kepadatan tulang, bisa mengiritasi kerongkongan.
Sehingga, penting untuk mengetahui obat-obatan yang dikonsumsi, untuk meminimalisir naiknya asam lambung, dan penggunaannya ke depan bisa dihindari. (Mg/Shinta)
Editor : Agus Riyadi
Artikel Terkait
