Sayangi Kesehatan Ginjalmu dengan 5 Tips Berikut Ini

Semarang, iNewsSemarang.id- Tubuh dan segala organ di dalamnya adalah pemberian Tuhan yang wajib kita jaga, misalnya ginjal. Peran ginjal sangat vital untuk membuang sisa metabolisme, racun, dan garam dari tubuh. Oleh karenanya, memastikan agar ginjal tetap sehat menjadi tanggungjawab kita semua.

 Kontribusi ginjal lainnya bagi tubuh adalah mengatur kadar pH, garam, dan kalium. Ginjal menciptakan hormon yang fungsinya mengatur tekanan darah dan mengontrol produksi sel darah merah.

Baca Juga

Begini Kabar Aktor Nam Yoon Soo Setelah Mendonorkan Ginjal untuk Ayah

Ginjal berperan untuk mengaktifkan vitamin D, yang membantu tubuh anda menyerap kalsium pembentuk tulang dan mengatur fungsi otot.

Melihat pentingnya ginjal bagi tubuh manusia, sudah seharusnya kita menjaga aset berharga ini. Ginjal yang sehat akan optimal dalam memfilter, membuang limbah dan menghasilkan hormon tubuh. Di bawah ini rangkuman sejumlah tips menjaga kesehatan ginjal, simak ulasannya,

Sayangi  Kesehatan Ginjalmu  dengan 5 Tips Berikut Ini

Baca Juga

Sering Disamakan, Ternyata Ini Perbedaan Batu Ginjal dan Gagal Ginjal

1. Kurangi konsumsi makanan yang mengandung gula berlebih

Gula memang memiliki manfaat bagi tubuh, tapi mengonsumi makanan mengandung gula dalam skala besar bisa memicu kerusakan ginjal. Jika sel-sel tubuh anda tidak dapat menggunakan glukosa dalam darah anda, ginjal terpaksa harus bekerja lebih ekstra untuk menyaring darah. 

Apabila anda dapat mengontrol kadar gula darah, resiko kerusakan bisa dikurangi. Selain itu, jika anda menemukan gejala kerusakan, langsung hubungi dokter dan ambil langkah-langkah untuk meminimalisir atau mencegah kerusakan tambahan.

Baca Juga

Pria Ini Rela Donorkan Ginjal Demi Selamatkan Nyawa Kekasihnya

2. Perbanyak minum air putih

Mengutip dari Healthline, minum air sebanyak 8 liter sehari terdengar cukup berat, namun sejatinya penting untuk memenuhi cairan dalam tubuh. Sehingga tubuh terhidrasi dengan baik, asupan air yang cukup, membantu kondisi ginjal tetap sehat. Air membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal. Ini sekaligus menurunkan risiko penyakit ginjal kronis. Cobalah mengonsumsi air paling tidak 1,5 – 2 liter per hari. Banyaknya kebutuhan asupan air tergantung pada kesehatan dan gaya hidup. Faktor-faktos seperti iklim, olahraga, jenis kelamin, kesehatan, apakah hamil atau menyusui penting diketahui untuk merencanakan jumlah air minum.

3. Olahraga secara teratur

Baca Juga

Penting! 6 Makanan Ini Berkhasiat Jaga Ginjal Tetap Sehat, Berikut Daftarnya

Resiko penyakit ginjal kronis dapat diminimalisir dengan olahraga rutin. Selain itu, bisa mengurangi tekanan darah dan mengingkatkan kesehatan jantung.  Tidak harus olahraga yang berat misalnya lari maraton untuk menuai hasilnya. Cukup berjalan, berlari, dan menari dinilai bagus untuk kesehatan tubuh. Temukan aktivitas yang membuat tubuh anda bergerak dan senang, sehingga anda lebih mudah melakukannya secara rutin dan memperoleh hasil optimal.

4. Pantau berat badan dan makan makanan sehat

Pola makan sehat wajib dilakukan. Sebab orang yang obesitas berisiko alami kondisi kesehatan yang dapat merusak ginjal, misalnya diabetes, jantung, dan penyakit ginjal. Cobalah diet sehat yang rendah sodium, daging olahan, dan kurangi makanan perusak ginjal. Hal ini bisa kurangi risiko kerusakan ginjal. Gantilah ke makanan yang berbahan sega, rendah sodium contohnya kembang kol, blueberry, ikan, biji-bijian, dan banyak lagi.

5. Stop merokok

Merokok merusak pembuluh darah tubuh anda. Hal ini memicu aliran darah lebih lambat ke seluruh tubuh anda, dan ke ginjal. Merokok juga dapat mempertaruhkan ginjal akan resiko kanker yang meningkat. Berhenti merokok artinya resiko tersebut turun. Namun, hal ini butuh waktu bertahun-tahun untuk kembali ke tingkat risiko seseorang yang tidak pernah merokok.

Itulah rangkuman sejumlah tips untuk menjaga kesehatan ginjal yang bisa dicoba dari sekarang.

(Mg/Shinta)

Editor : Maulana Salman