Sains Ramadhan: Metabolisme dan Pengaturan Fisiologi Tubuh Ketika Berpuasa

7. Kantong empedu
Empedu adalah kelenjar endokrin yang membantu proses pemecahan lemak.  Ketika kita sedang berpuasa, kantong empedu menampung cairan empedu dan lebih pekat untuk persiapan melakukan metabolisme lemak pada saat berbuka.

8. Pankreas
Pada kondisi tidak puasa, pankreas menghasilkan hormone insulin yang berperan untuk mengubah glukosa dari asupan makanan kita menjadi glikogen untuk disimpan menjadi glikogen di hati. Selama berpuasa, produksi hormone insulin akan menurun karena tubuh tidak mendapatkan asupan glukosa dari makanan

9. Usus halus dan usus besar
Proses absorbsi atau penyerapan zat makanan pada usus halus akan berkurang. Usus besar akan melakukan penyesuaian penyerapan cairan dari sisa makanan untuk menjaga keseimbangan cairan.

Tips jaga metabolisme dan fisiologi saat berpuasa

Untuk menjaga agar metabolisme dan fisiologi organ tubuh saat berpuasa tetap terjaga dengan baik perlu kita upayakan beberapa hal, yaitu:

1. Mengkonsumsi makanan sehat bergizi seimbang, dan hindari makanan berminyak Dengan asupan karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral yang seimbang, selama sehari kita tetap bisa beraktivitas dan melakukan rutinitas dengan baik

2. Mengkonsumsi air minum yang cukup pada malam hari, agar tidak tubuh tidak dehidrasi

3. Mengakhirkan makan sahur
Keutamaan makan sahur dan mengakhirkan makan sahur sangat dianjurkan, karena banyak manfaatnya. Dalam kitab Sahihain, dari Anas r.a. disebutkan bahwa Rasulullah SAW bersabda: “Mengakhirkan sahur sunnah hukumnya”

Editor : Miftahul Arief