Tak Ingin Imunitas Anak Menurun? Hindari 4 Hal ini

3. Kurang Tidur

Tidur yang baik dan konsisten bisa memperkuat sistem kekebalan anak. Tak hanya itu, tidur yang baik dan konsisten bisa membantu anak pulih dan melawan virus atau bakteri yang mungkin masuk ke tubuh.

Ketika anak kurang tidur, mudah bagi anak untuk terserang virus, karena hal ini berdampak negatif pada fungsi kekebalan tubuh. Hal ini disebabkan penurunan produksi sitokin pelindung dan antibodi penangkal infeksi.

Tak jarang anak-anak tidur kurang dari sembilan jam, padahal sebagian besar anak membutuhkan 10-11 jam tidur per malam. Susah tidur pada anak umumnya bisa disebabkan beberapa hal, seperti nonton film atau bermain gadget, asupan gula, kurangnya paparan matahari di siang hari, stres atau kecemasan, serta kurangnya stimulasi fisik dan mental sepanjang hari.

Anda bisa mencoba membuat rutinitas untuk membantu anak mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. Jangan lupa untuk menaati aturan yang dibuat secara konsisten!

Editor : Miftahul Arief