JAKARTA, iNewsSemarang.id - Diet sangat penting bagi Anda yang ingin memiliki bentuk badan ideal atau untuk menjaga kesehatan agar terhindar dari penyakit seperti obesitas. Ada banyak cara diet yang bisa dilakukan, salah satunya yakni dengan mempraktikkan diet ala orang Jepang.
Cara diet orang Jepang sangat mudah dan efektif untuk dilakukan. Ingin tahu lebih lengkapnya? Dirangkum dari Pinkvilla, Sabtu (23/9/2023), berikut empat tips diet efektif ala orang Jepang.
1. Konsumsi satu porsi sayuran terlebih dahulu
Budaya makan orang Jepang berfokus pada konsumsi sayuran terlebih dahulu sebelum menikmati makanan lain. Memiliki porsi sayuran yang baik sebelum makan dapat membuat Anda merasa lebih kenyang dan bisa mengendalikan porsi makanan selanjutnya.
Selain itu, mengonsumsi sayuran saat perut kosong menghemat lonjakan kadar gula dalam tubuh dan insulin agar tidak dilepaskan secara massal, dengan demikian, membantu menurunkan berat badan.
2. Kunyah makanan dengan benar
Mengunyah makanan Anda dengan benar membawa perasaan kenyang dan membuat rasa lebih kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Selain itu, cara ini juga memudahkan proses pencernaan.
Di sisi lain, jika Anda tidak mengunyah makanan dengan benar, itu akan membuat pencernaan makanan menjadi sulit karena air liur tidak akan dapat memecah makanan dengan benar. Untuk itu, pastikan mengunyah setiap gigitan sebanyak 30 kali.
3. Mandi air panas
Mandi air panas membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, meningkatkan metabolisme, meningkatkan pencernaan serta membantu detoksifikasi pori-pori yang selanjutnya membantu penurunan berat badan.
Di Jepang, orang-orang bersantai di pemandian setengah tubuh selama 20-30 menit di mana mereka mengisi bak mandi sehingga ketinggian air berada di bawah area jantung. Pemandian air panas juga memberi kita relaksasi yang mendorong tidur yang lebih baik. Ketika mendapatkan tidur yang berkualitas maka berpengaruh dalam mengelola berat badan.
4. Jangan minum air atau minuman apa pun saat makan
Makanan dengan air dapat membahayakan atau mengganggu sistem pencernaan Anda. Sebab, air mengimbangi Ph asam lambung yang membuatnya sangat sulit bagi tubuh untuk memecah makanan.
Di Jepang, orang biasanya tidak menambahkan air atau minuman apapun ke dalam makanan mereka dan bahkan jika mereka melakukannya, mereka hanya menambahkan sup panas yang lezat.
Selain itu, ketika selesai makan pastikan kita mengonsumsi minuman penghidrasi yang sehat dan menghindari teh atau kopi yang kaya kafein. Trik penurunan berat badan Jepang sebagian besar tentang mempersiapkan tubuh dengan benar untuk meningkatkan metabolisme sehingga proses penurunan berat badan dapat ditingkatkan.
Editor : Maulana Salman
Artikel Terkait
